По словам руководителя Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамовой, сбалансированное питание помогает быстрее адаптироваться после отдыха.
Основные рекомендации:
— В первые дни возвращения стоит акцентировать внимание на продуктах, способствующих нормализации сна, таких как индейка, курица, сыр, творог, орехи и бобовые.
— Обезвоживание из-за перелетов и жары важно компенсировать не только водой, но и функциональными напитками, например, лимонадами с витамином B.
— Кефир, натуральный йогурт без добавок и кислая капуста помогут восстановить баланс после смены питания.Перед окончанием отпуска старайтесь немного вернуться к своему обычному режиму, а после прибытия дайте организму время на отдых, избегая тяжелой пищи и алкоголя.
Следуйте этим рекомендациям, и адаптация пройдет легче!
фото:dzen.ru
Оставить комментарий
Ваша почта не будет опубликована. Обязательные поля отмечены символом *